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近年来，我国胃癌的发病率和死亡率一直居高不下，并且呈现明显的低龄化趋势。你是不是也有这些坏的生活习惯，晚饭吃的晚，饭后胀气不消化都要引起重视了。小心患上胃癌！
整理发布
蒲苏
中国胃癌发病人数占全世界一半，死亡率居高不下！80%-90%的胃癌都是由于自己引起的，与自身的生活习惯有很大关系。有研究数据显示，中国每天有人确诊为胃癌，人因胃癌而死亡！晚饭吃的晚，午后胀气不消化都要引起重视了。
胃癌最初没有明显症状胃癌早期手术效果最佳，九成以上的患者能存活10年以上。据国际大数据显示，48%的胃癌没有明显的症状。这也正是为什么平日里看起来挺健康的人，会“忽然”患上胃癌，而一旦发现，往往就已经是中晚期的原因。
胃癌早期一般没有症状,而胃癌最大的症状就是上腹部隐痛、胀痛,反复发作,并可以伴有反酸、恶心!
其实，胃癌不是无缘无故发生的，更不会“忽然”出现。
年轻人得胃癌，都是因为这10个生活坏习惯！越来越多的中青年人患胃癌与其睡眠严重不足、饮食无规律、工作和心理压力过大有关，尤其是喜欢吃熏烤、高盐、辛辣食物都会破坏胃肠道的正常功能，损伤胃黏膜，进而导致胃炎、胃溃疡等疾病，增加癌变几率。
1.心态消极、悲观
2.晚饭吃的晚，量又特别多。
3.饥一顿饱一顿
4.长期食用盐腌食品
5.常吃烟熏和油煎食物
6.不爱吃新鲜蔬菜和水果，胃动力不足，胀气
7.喝到污染水、吃到发霉食物
8.抽烟
9.爱喝酒
10.不定期体检
胃癌的形成会经历几个长期阶段：
胃炎
↓
萎缩性胃炎
↓
胃溃疡
↓
肠化生
↓
胃癌
但遗憾的是，由于我们平日没有检查胃镜的习惯，又常常抱着“胃病靠养”的传统观念，才导致我们的胃最终走向不归路。
所以，如何才能做到早发现？
记住定期做胃镜！
五类人要定期做胃镜检查?40岁以上，无论男性女性
?有胃癌或食管癌家族史
?胃癌癌前病变，如慢性萎缩性胃炎等
?长期酗酒及吸烟
?精神受刺激和爱生闷气
值得注意的是，土耳其最近一项研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗的高发！
研究人员追踪调查了名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。
但是又会有人疑问，那些经常加班或者因为事忙碌而错过了饭点，那还吃不吃呢？那就请这样吃。
只吃五分饱
过了7点，肠胃消化的黄金时段已过、胃液减少、胃动力变差，这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。
多以蔬菜和粗粮为主
如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大鱼大肉了，这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，甚至等你已经熟睡了，身体还在帮你消化这些残食，无疑会导致高血脂、高血压等疾病。
所以这时吃晚餐最好就是吃一点蔬菜+粗粮。可以加速食物在肠道的停留时间，避免肠癌的发生。
吃得比正常晚餐更慢
因为已经很晚，吃得慢一些可以把食物咀嚼的更碎，更有利于肠胃消化。
实在太晚就不要再吃
如果实在太晚了，比如已经晚上9、10点了，马上要睡觉，最好就不要再“补吃”了。这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。热牛奶可以更好的助眠，坚果可以增加一定饱腹感，并不会给身体带来负担。
小贴士许多年轻人往往会在午餐、晚餐进食后，感觉肚子胀气，这种情况在秋冬尤其明显，今天阳宁堂小编为你支几招缓解这种情况。但是若是情况严重还是尽早就医比较好。
支招肚子胀气、排气多看看是什么原因引起的，视情况而定。
1、胃肠功能不好的人平时少吃凉的和豆制品，荤菜肉类也尽量少吃一点，可以用吗丁啉、莫沙比利等促进肠道蠕动消化的药物。萝卜能促进肠道蠕动，吃了也有助排气。
2、由于贪凉引起的胀气，吃冰棍、冷饮和凉性食物，可以用藿香正气液。
3、乳糖不耐受的人尽量少喝牛奶，喝酸奶问题不大；适量吃荤食，排气多了可用山楂促进蛋白质、油脂消化。拌凉菜时适当放点蒜泥和醋，不仅增加食欲，还能杀菌解毒。
4、胃口不佳时最好吃些汤粥类食品，比如绿豆汤、红豆汤、百合粥、莲子汤等，能解毒开胃。
整理发布：蒲苏
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