《中共中央国务院关于实施乡村振兴战略的意见》指出，大力实施乡村振兴战略。按照产业兴旺、生态宜居、乡风文明、治理有效、生活富裕的总要求，把农业农村优先发展体现到要素配置优先满足、资金投入优先保障、公共服务优先安排等各个方面，为乡村振兴增添新动力。加快推动农业全面升级。
你的晚餐一般几点吃？
晚上6点？7点？
还是8点？
近日，一项研究却显示，睡前两小时或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发！
古人曾说，“过午不食”。
所谓“午”，就是中午11点~13点。
虽然现代人睡觉时间明显晚于古代，不能做到“过午不食”，但仍然提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃得太晚给身体带来疾病！
晚餐吃得晚，可能引发疾病除了研究人员发现的心梗和脑梗，这些疾病也与晚餐吃得太晚有关！
1、动脉硬化晚餐吃得太晚，还容易造成高血脂。
并且入睡后，血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积。
长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了。
、胃病晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。
胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病。
3、糖尿病晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。
如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人，则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
4、肥胖如果晚餐吃得太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。
5、失眠、神经衰弱晚餐太晚，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。
长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。
6、新陈代谢紊乱晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、伤口经久不愈等。
所以，大家应该尽量养成“晚上7点前吃晚餐”的习惯。
那么，过了7点，晚餐该怎么吃呢？
过了7点，晚餐这样吃只吃5分饱过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差，这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃得更少。
最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。
这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。
吃得比正常晚餐更慢因为已经很晚，吃得慢一些，可以把食物咀嚼得更碎，更有利于肠胃消化。
同时也给身体一个反应的时间，让身体体会5分饱的感觉。
同时，最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”，这样最影响消化了，必然会增加胃的负担。
多以蔬菜和粗粮为主如果晚餐吃得太晚，就不要再吃大鱼大肉了。
这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，甚至等你已经熟睡了，身体还在帮你消化这些残食。
所以，这时吃晚餐，最好就是吃一点蔬菜+粗粮。
大量的膳食纤维可以加速食物在肠道的停留时间，避免癌症的发生。
过了9点，就不要再吃了如果实在太晚了，比如已经晚上9、10点了，马上要睡觉，最好就不要再“补吃”了。
这时候，最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。
热牛奶可以更好地助眠，坚果可以增加一定的饱腹感，并不会给身体带来负担。
不抽烟不喝酒为啥偏偏得了癌？医生说出了实话▲中国死亡率前10位的癌症
喂了一年母乳，为什么我还会得乳腺癌？“第一，我没有遗传，体质也很好；第二，我刚生完孩子喂了一年的母乳；第三，乳腺癌患者都是45岁以上人群，而我只有31岁，为啥是我得了癌症?”
因患乳腺癌去世的复旦大学教师于娟，在其博客《活着就是王道》中写道。医院乳腺中心主任医师卫燕：
乳腺癌的确有一些高危因素：有家族史、未婚或未育、有乳腺非典型增生、胸部接触过较高剂量的放射线或雌激素的长期刺激等。
但是，准确来说，高危因素是促发因素而不是根本原因，降低这些因素影响，可能会使发病年龄推迟一些，发病程度相对轻一点，但绝不是避免危险因素就一定不得乳腺癌。
医生建议：
预防乳腺癌最重要的是早发现、早检查、早治疗。
建议40岁以下女性进行乳腺超声检查，40岁以上则需要钼靶X检查，必要时还需要做乳腺核磁共振。
我年轻、身体好，为什么会得胃癌？3岁的小丽，平时身体倍儿棒，突然吃什么都吐，肚子越来越胀，持续好几周，体重急速下降。
医院检查发现，肚子存在大量血性腹水，本应松软的胃壁变得格外坚硬，犹如皮革一般。最终，小丽被确诊为胃部低分化腺癌晚期。医院消化肿瘤内科主任医师张小田：近年来青年人胃癌发病率升高，发病年龄年轻化，和一些年轻人爱在街边小摊吃快餐、麻辣烫，营养不均衡有关系。
而且很多人直到出现医院，这时查出胃癌就已经到晚期。黑便、呕血、黄疸症状，这往往就是处于胃癌晚期的症状。
所以，对于胃癌的早期症状一定要警觉：不明原因贫血、消瘦或有胃部症状，不论年龄，都要及时就诊，接受胃镜检查。
医生建议：
胃癌高危人群，比如有家族史、慢性萎缩性胃炎、幽门螺杆菌感染等病史人群，要更加积极筛查，40岁以后定期做胃镜，一般1~年做一次较好。还要保持健康生活方式，拒绝霉变、过于辛辣的食物。
我不抽烟，爱健身，为什么会得肺癌？30岁的维姬·维恩斯是一位私人健身教练，前不久她在社交媒体上发布了一张自己被诊断患有第4期肺癌的照片，引起了网络上一片震惊。
她爱跑步，饮食十分健康，就是这样一位看似“健康”的年轻人却患上肺癌。中医院肿瘤内科主任医师李峻岭：
需要明确的是，不吸烟并不代表一定不会得肺癌。
事实上，肺癌是由很多因素导致的，抽烟虽然是造成肺癌的“头号杀手”，但是一些次要的原因也不容忽视。
比如这些致癌因素：长期暴露于“二手烟”的环境之中；熬夜、加班导致身体过劳，抵抗力变差，免疫力变弱，也会加大患上肺癌的几率。
医生建议：
40岁以上有主动或被动吸烟史或者生活在雾霾严重地区的人群，每年做一次低剂量CT扫描检查。年轻人如果有预防意识，医院征求医生建议，主动做一些肺部检查。
我不喝酒，为什么得肝癌？黄女士今年4岁，平时不抽烟也不喝酒，却被查出患有肝癌，而且已到晚期。
开始时呕吐、没食欲以为是胃病。在出现右腹疼痛几天后，到医院被医生确诊为肝癌晚期。中医院肝胆外科副主任医师吴凡：
黄女士得癌并不是意外，原因是小黄的妈妈是一名乙肝病毒携带者，由于婴儿出生时没做病毒阻断，所以婴儿一出生就携带乙肝病毒。通过二十多年长期的乙肝感染，小黄的肝脏已经经历了肝炎、肝硬化到肝癌的“肝癌三部曲”。
肝癌并不是遗传病，但由于母亲将乙肝传播给小黄，就明显增加了患肝癌的风险。乙肝病毒不断破坏正常的肝细胞，日积月累就可能出现一些特别区域基因的突变，从而导致肝癌的发生。
长期酗酒会导致酒精性肝硬化，明显增加患肝癌的风险。但不喝酒也不一定就能完全不患肝癌，因为还有很多导致癌症发生的危险因素：比如食用过期的茶叶或米、平时工作压力过大、经常吸烟等等。
医生建议：
肝癌预防最理想的还是早诊早治。筛查项目有B超、肿瘤标记物等，如果患有由于乙肝、丙肝、脂肪肝等因素造成的肝硬化，尤其要注意这两项的筛查。
内部环境：首先就是基因遗传因素，很多病例都可以在患儿的家族中找到相关遗传信息；
第二，母亲是否有良好的孕期环境也有很大关系。怀孕期间接触到有致癌作用的物质时，比如电磁、离子辐射等，很可能通过母体作用于胎儿而导致肿瘤。
第三，最容易被忽视的是，孕期“感冒”不能乱用药，尤其是口服抗生素或是激素类药物都可能使胎儿发育异常。
外部环境：1.过度装修
发病率第一的白血病，不少病患都有过住刚装修新房的经历，而过度装修用到的不少材料中都含有苯、甲醛等化学毒物，可能诱发白血病等血液系统疾病。
.二手烟环境
还有一些孩子因为父母的关系，长期被二手烟危害，香烟中含有的尼古丁、一氧化碳等有害物质，很可能破坏孩子的免疫系统，较成年人更易导致癌症的发生。
3.饮食问题
常吃高脂、高糖的食物，吃洋快餐、膨化食品、碳酸饮料等都会使体内热量过剩，脂肪堆积，进而增加患肿瘤的风险。
怎样早期发现？医生建议三次B超体检计划。
第一次是在“准妈妈”时期，一定要进行一次胎儿B超检查；
第二次是孩子出生后1年内检查一次B超；
第三次是孩子3岁左右做一次B超。
孩子如果出现长期低热、消瘦、无力、面色苍白、食欲下降、便血，局部痛疼或是在腹部能摸到包块等，应尽早医院进行相关检查。
看完觉得有收获
记得ZHUAN给家人朋友看看！
来源：河北青年报、中国反邪教、健康时报
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