早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！1
两手对搓一分钟——治疗肩痛
手掌快速对搓次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2手指摩头一分钟——头发乌黑手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4转动眼睛一分钟——提神醒目眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5拇指揉鼻一分钟——防治心脏病双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6叩齿卷舌一分钟——牙齿保健轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7轻按肚脐一分钟——促进消化用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8收腹提肛一分钟——促进血液循环反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
10蹬摩脚心一分钟——清肝明目仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
除此之外，还教给大家一组简单的健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！度——腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动功能：消除肩部酸痛。
3上看下看，左看右看——眼部运动功能：消除眼睛疲劳。
４脖子扭一扭——颈部运动功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
5活动筋骨——伸展运动功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉
建议大家，现在就放下手里的手机，照着文章将这些养生保健的动作做一次。做完后，你一定会感觉到提神醒目，人都精神了许多。
文章来源于 我们相信10年以后中国3大癌/症将会困扰着每一个家庭，肝
癌、肺
癌、胃
癌。
肝
癌，很多可能是因为水；
肺
癌是因为我们的空气；
胃
癌，是因为我们的食物。
有多少人30年以前，有多少人知道我们边上谁谁谁有癌症，那个时候癌症是一个稀有的名词，今天癌症变成了一种常态。很多人问我什么东西让你睡不着觉，阿里巴巴淘宝从来没有让我睡不着觉，让我睡不着觉的是我们的水不能喝了，我们的食品不能吃了，我们的孩子不能喝牛奶了，这时候我真睡不着觉了。
最后提醒大家：身体是革命的本钱，所以注意好身体才是首要的！
预防大于治疗，今天不舍得花钱预防，以后会花更多的钱去治病！
朋友，从年轻时觉得自己还健康的时候就能治好白癜风的医院在哪北京中科医院是骗子
转载请注明地址:http://www.ruihongjidian.com/watl/5707.html
