▲洪昭光卫生计生委首席健康教育专家，本文指导专家之一。
导读
11月1日，国际癌症研究中心公布最新报告，至年，癌症每年将夺走万女性的性命，大约相当于丹麦人口。这一数字不到20年就增加了近60%。癌症从未远离，只有学会预防，才能不被它缠上。
受访专家
洪昭光卫生计生委首席健康教育专家
张凯中医院防癌科副主任
刘炬中医院防癌科副主任医师
医院结直肠外科副主任医师
孙保存天津医科大学肿瘤研究所副所长
来源：生命时报（ID：LT）
你觉得癌症离你有多近？全国肿瘤登记中心公布的数据显示，以74岁寿命计算，人一生患癌的几率高达22%。
11月1日，国际癌症研究中心公布最新报告，至年，癌症每年将夺走万女性的性命，大约相当于丹麦人口。这一数字不到20年就增加了近60%。癌症从未远离，只有学会预防，才能不被它缠上。
本文邀请权威肿瘤专家，开出一套“廉价防癌处方”，人人都能用得上······
1筛出威胁最大的6种癌症
癌症有一百多种，幸运的是，对国人威胁最大的前6种癌（肝癌、肺癌、结直肠癌、胃癌、乳腺癌、食管癌）已经有了确切的筛查方法，可以帮助发现早期癌。
1、肝癌
高危人群：乙肝、丙肝病毒长期携带者，有肝癌家族病史的人，长期酗酒抽烟者，慢性肝病和肝硬化患者，长期食用霉变粮食的人群等。
检查方法：超声、抽血化验甲胎蛋白。40岁以后每半年检查1次，如有异常一定要遵医嘱复查或接受相关治疗。
2、肺癌
高危人群：吸烟20年以上的，20岁以下开始吸烟的，每天吸烟20支以上的吸烟人群（三项只要符合一项就属于高危人群）；常接触油烟或煤烟者；长期在空气污染严重地区生活的人群等。
检查方法：低剂量薄层CT。40岁以上的高危人群应每年做1次低剂量薄层CT。若有长期不能治愈的咳嗽、痰中带血等肺癌早期症状，应尽快做低剂量薄层CT检查。
健康人群中，男性50岁、女性55岁时应筛查一次。
3、结直肠癌
高危人群：40岁以上且具有以下一项者，粪便潜血试验阳性、有癌症家族史或肠息肉史者等。
检查方法：肠镜。高危人群做肠镜检查，阳性者根据治疗原则处理，阴性者则每年复查一次粪便潜血试验（FOBT），每隔5~10年复查一次肠镜。
一般人群40岁以上时每年做一次FOBT即可。
4、胃癌
高危人群：40岁以上、有胃癌家族史、存在幽门螺杆菌感染、过量饮酒，以及长期吃高盐、熏烤煎炸食物的人等。
检查方法：胃镜。高危人群在40岁时应开始做胃癌筛查，若没有异常，可间隔5~10年再做一次。
健康人群中，男性50岁、女性55岁时同样应检查一次。
5、乳腺癌
高危人群：未婚或35岁及以上初产、有乳腺癌家族史、月经初潮小于12岁或行经超过42年等。
检查方法：乳腺X线摄影、B超。35岁以后每隔一两年做一次乳腺B超检查，40岁以后每隔一两年做一次乳腺X线摄影及B超检查。
如果筛查中发现明显异常或高危型乳腺，间隔应缩短为3个月或半年。
6、食管癌
高危人群：40岁以上且兼有以下一项者，来自食管癌高发区（包括华北三省交界的太行山地区、四川北部地区、江苏北部地区等）、有消化道癌家族史、有上消化道病史或症状者。
检查方法：内镜。40~69岁的高危人群应每5年筛查一次，若未发现问题，之后可每5~10年筛查一次，若发现病变则应听从医生建议。
健康人群中，男性50岁时、女性55岁时也应做一次内镜筛查，之后每5~10年筛查一次。
28个最廉价的防癌处方
以下是专家推荐的防癌处方，能帮助你花最少的钱防住癌症，赶快试一试。
1、每天4杯绿茶
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。
乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。
不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。
2、晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。
专家解释，维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。
为避免暴晒增加皮肤癌风险，建议在每天上午10~11点或下午4~5点晒太阳，晒15分钟就足够了。
3、每天走路1小时
美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。
专家解释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。
此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。
4、每天喝6杯水
《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯克）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。
这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。
5、就着葱蒜来吃饭
在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。
大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。
大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
6、最少开窗半小时
很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体———氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。
其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。
7、睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
专家建议，最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。
此外，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
8、少吃点糖
癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。
专家建议，最好少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。■
身边得癌症的人越来越多吗？是的！30-44岁的人注意了
来源：知乎
作者：李雷
医生和其他群体并无特殊之处，哪怕你说你会看病会养生，可是对比癌症的主要发病因素：年龄、环境、饮食和遗传，你觉得医生在哪一点能够超越大众呢？
至于工作压力，估计很多行业，诸如IT等都有话说。
这是今年年初中国癌症中心首次在cacancr上发布的中国癌症统计数据，我们可以很清楚的看到，中国癌症的发病率在持续增加（不过速度有放缓的趋势，这是好事）
▲图中的蓝色线代表了全部的发病率和死亡率，分性别的话，绿色是男性，红色是女性。
incidnc是发病的意思，mortality是死亡的意思。
这意味着什么，只要是中国人这个群体，你就会随着这个大趋势来进行（这是中国最权威也是最全面的调查报告）。
那么，主要原因是什么呢？
答案也许会出乎很多人意料。
1老龄化是的，没错，因为随着经济的快速增长和生活条件的改善，中国人的预期寿命正在不断的增加，而癌症首要的风险因素就是年龄。
癌症随着年龄增加，这是一个全世界都被验证的结论。也就是说，只要中国的老龄化持续加剧，癌症的发病率增加是必然事实。
那么除了年龄以外，有没有其他因素呢？答案是肯定的。癌症的其他重要因素包括：
2环境因素，饮食习惯，遗传因素等我在这篇文章中：《中国癌症地图-绕不开的中国饮食和空气》（点击文末“阅读原文”可查看）提到了，中国癌症的特点：
1、总体发病上，农村城市基本一致，其中肺癌，胃癌和食管癌位居前三位，接下来是肝癌，肠癌，这个分布跟美国不太一样。我们的饮食因素，占据了很大的原因。
2、具体到某一种癌症，二者呈现了典型的差异，肺癌和结肠癌发病率城市明显高于农村，这跟城市空气质量以及城市人摄入纤维太少有很大关系。
农村是食管癌和胃癌的重灾区，这有可能是农村营养问题，以及饮食结构问题，比如腌制类食物的大量摄入，以及剩饭剩菜的问题。还有饮食卫生问题。
3、30-44岁是癌症的一个激变期，人到中年，一定要注意身体哇。
4.男性注意前列腺，女性注意甲状腺，这两个是近几年突然加速产生的疾病。
5、肺癌是男性死亡第一杀手，明确证据表明吸烟导致肺癌，因此，为了健康，少抽烟为妙。
具体的信息如下：
我就拿城市（urban）和农村（rural）来看。这里，城乡数据基本上是差不多的（中发病率分别是1.9亿和2.1亿），但是具体到某一种癌症，二者呈现了典型的差异，我用红色方框标示。
比如，肺癌（lung），城市发病率明显高于农村（vs），考虑到城市和农村吸烟率基本一致（城市17.5%，农村19.2%，），我认为，空气质量应该是非常关键的因素。
食管癌（sophagus）和胃癌（stomach），农村发病率明显高于城市发病率（食管癌vs；胃癌vs），这说明，在饮食方面，农村出现了非常大的问题。我想，这有可能是农村营养问题，以及饮食结构问题，比如腌制类食物的大量摄入，以及剩饭剩菜的问题。还有饮食卫生问题。
结肠癌城市发病明显高于农村（vs），结肠癌的主要原因是高脂肪食谱和纤维素摄入不足。这也就是说，城市人在饮食结构方面，似乎也不是那么健康，尤其是纤维类摄入，所以，要多吃蔬菜粗粮和水果哇！
关于癌症发病率的问题，基本上一个随年龄组建增加的过程，但是，有个敏感年龄段，就是30-44岁，基本上在这个年龄段，很多疾病出现了一个数量级的改变，比如，结肠癌发病率增加了10倍，对应的是人到中年，因此，这个时候，一定要注意定时体检哇。
在癌症预后率上，基本上体现了经济水平，城市人的预后率要比农村高近50%，所以，好的医疗条件和经济，也是癌症治疗的保障。在区域之间，没太大区别。
3控制癌症，美国的逆转然而，我们是否没希望了？
不见得，作为大家眼中一直最有希望的美帝，就实现了逆转。
美国癌症总死亡率在20世纪的大多数时间里均为增长状态，而自年达到巅峰（.1人/10万人）后，癌症死亡率开始逐渐降低，至年（.7人/10万人）累计下降了22%，超过万人免于癌症死亡。
▲美国癌症发病率（虚线）和死亡率（实线）的趋势图
就癌症的总体发病率而言，女性与往年保持基本一致，男性每年下降了3.1%（至年），主要原因是男性发病最高的癌症前列腺癌的筛选标记研发成功。
按照一直以来的很多医学数据趋势变化，我们的未来，也极有可能是美国的模式，随着检测手段诸如各种筛选标记的发现，医疗条件改变，环境质量提高（这个应该会吧），中国必将经历这个过程，也就是，实现癌症的拐点，这就是我们的希望。
最后，对于癌症，最好的防治方法就是早发现，早治疗。
无论是医护人员，还是普通人，经常给自己做个体检，尤其是几个癌症标记，这样会让你们在预防癌症上做的更好。
其实，说句欠揍的话，你们还是学习擒拿格斗，这个才是当务之急，当然你要是觉得自己身体娇柔易推倒，那么就学会撒丫子跑
当然，像
钟文这种老司机，当个快乐的包租公，天天吃着火锅唱着歌，也是一个不错的选择。补充：
看到不少人比较白癜风治疗最好方法北京有没有好的白癜风医院
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